禪七的前一天下班前臨時有一份緊急文件要處理...，感謝在一旁靜靜等後我的秀蓮菩薩和子祥菩薩，讓我可以安住當下處理眼前的事，還要感謝同事貞穎菩薩和沛群老師幫忙，讓我請假進禪堂的這幾天可以放心。自從體會到想進禪堂參加精進修行，卻不能參加，無法自主的苦，就特別珍惜與感恩能夠參加禪七精進修行的因緣。
感恩三寶，感恩 聖嚴師父、總護法師常義法師，諸位監香法師及小參法師。感謝所有內外護菩薩以及所有一同參與禪七精進修行的菩薩們。因為有大家才能一同圓滿這次禪七。
進禪堂報到前的上午，處理很多繁雜的俗務，下午報到之後，就把一些俗務打包放在天南寺外頭。進到天南寺，報到安單好離進禪堂還有一些時間，就開始睡覺。平常身心太過勞累、緊張，除了工作還有地區辦事處的會議，好一陣子沒有固定做功課。禪期前三天，身體痠痛、大腿、小腿痠痛，心念方法無法相續，昏沉、妄念...工作的事還是不斷冒出來...。不過，很感恩總護常義法師，帶領大家做瑜珈動作的伸展，調身的時間縮短了好多。身體放鬆之後，心也慢慢放鬆了。
加上出坡工作全心投入，不管身體疼痛，只管把眼前的事做好。洗完澡後，想到之前在《今生與師父有約(一)》看到一段「師父凡事以身作則，出外弘法的時候，不管是住旅館或飯店，離開時，一定把房間整理得乾乾淨淨，就像沒使用過一般...」，想要讓寮友也能使用到乾爽的衛浴，所以也學習師父的方式，每次洗完澡後，都蹲下身來用抹布把浴室地板、洗手台都擦乾；沒想到這個蹲下來擦地板的動作，雖然很酸、很痛，但卻讓身體、大腿、小腿原本的痠痛更快的消除了！我想，這應該就是利人便是利己吧。
加上出坡工作全心投入，不管身體疼痛，只管把眼前的事做好。洗完澡後，想到之前在《今生與師父有約(一)》看到一段「師父凡事以身作則，出外弘法的時候，不管是住旅館或飯店，離開時，一定把房間整理得乾乾淨淨，就像沒使用過一般...」，想要讓寮友也能使用到乾爽的衛浴，所以也學習師父的方式，每次洗完澡後，都蹲下身來用抹布把浴室地板、洗手台都擦乾；沒想到這個蹲下來擦地板的動作，雖然很酸、很痛，但卻讓身體、大腿、小腿原本的痠痛更快的消除了！我想，這應該就是利人便是利己吧。
雖然照三餐睡加上瑜珈和出坡，睡眠和身體很快調好，後續打坐時，偶而還是會出現突然停電(無記，不清楚的狀態)，用方法一下平穩、一下混亂，心力提不起來，體力也不太行...。一天三餐聽師父的開示，前不久剛發生的情況，下一次聽師父開示就得到解答了！記得在某一支坐香身心很安定...幾乎沒有什麼妄念...，突然有個妄念，內容是前些時候跟家人比較激烈的互動，這時「不管妄念，回到方法」怎麼樣都使不上，不斷地妄念...方法...妄念...方法...，越不管它，心越不安定，越加浮躁起來，所以就下坐拜佛懺悔。接著師父的影片和常義法師引導慚愧懺悔禮拜，深深覺得這些壞事，自己之前也曾經做過...。我慚愧，我懺悔。
經過慚愧懺悔和感恩禮拜，心也安定下來，深深覺得自己人格不踏實，修行不切實際。梵唄唱誦時，全心投入唱誦，感恩三寶，感恩聖嚴師父，感恩自己的福報可以聽佛法和修行，幾次都哭到無法再唱下去。佛法是軟的！不是硬的！「用佛法感化自己，用行動感動他人」我慚愧，我懺悔。
禪七的時間過得特別快，記憶幾乎是，早齋、午齋、藥石，一天一天過得好快，一轉眼就到最後一天的自由香，自由香前師父的開示，鼓勵大家以輕鬆、放鬆的心情，一步一步踏踏實實地：入靜，頭部運動、三個深呼吸、七支坐法、全身掃描放鬆，呼吸自己找上門，數息，輕輕地放上數字，清清楚楚，覺得數字太重，放掉數字，隨息，呼吸變緩慢，風相，呼吸幾乎不見，不管它，繼續在方法上， 突然變亮了，前頭和後腦感覺熱熱的，熱熱的感覺聚集在頭頂，漸漸覺得身體溶解，覺得無比的開心，知道，再繼續下去，突然變得更亮，環境聲音變得很大聲，好像在耳朵邊一樣，突然「叮...」傳來，進入耳朵，耳膜震動...心動，覺知環境， 下坐，上廁所。走路時，感覺眼前的畫面好像定格一樣。感恩常心法師小參時的提醒，知道身體在打坐，讓我更能夠貼上方法。
當心更安定的時候，我們的心就更有力量，可以面對它、接受它、處理它、放下它。平常的心太散亂，不是逃避就是抓取不放，心越安定，越能體會到一切自自然然，不需要多餘的造作。感恩一切使我成長的因緣，感謝一切讓我奉獻的機會。願生生世世修學佛法、分享佛法、鍥而不捨。
演期 慚愧懺悔感恩迴向 頂禮
